겨울 야간근무·교대근무자를 위한 건강 관리 꿀팁 (계절별 생활 꿀팁 7편)
겨울밤, 모두가 집으로 돌아가는 시간에 혼자 출근 준비를 하거나, 새벽 공기를 가르며 집으로 돌아오는 사람들도 있습니다. 호텔, 병원, 콜센터, 보안, 제조 공장, 물류센터, 편의점… 세상이 멈춘 것 같은 시간에도 누군가는 일을 하고 있죠.특히 겨울은 일조량이 줄어들고, 체온도 떨어지기 쉬운 계절이라 야간근무·교대근무자에게 더 부담되는 시기이기도 합니다. 이번 글에서는 겨울에 야간·교대근무를 하는 사람들을 위한 현실적인 건강 관리 꿀팁을 차분히 정리해볼게요.1. 겨울 야간근무, 제일 먼저 챙겨야 할 건 ‘체온’밤에 깨어 있는 것만으로도 몸은 이미 평소보다 피곤한 상태예요. 여기에 겨울 추위까지 겹치면 체온이 살짝만 떨어져도 피로가 훨씬 크게 느껴집니다.겹겹이 레이어드: 두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷 여러..
장마철 자취방 습기·곰팡이·냄새 잡는 현실 생존 꿀팁 (계절별 생활 꿀팁 6편)
여름비가 본격적으로 내리기 시작하면, 자취방 공기가 먼저 달라집니다. 바닥이 유난히 끈적거리고, 옷은 잘 마르지 않고, 창틀과 화장실 모서리에는 어느새 검은 점들이 고개를 내밀죠. 특히 원룸·반지하·오래된 빌라에 살고 있다면, 장마철 관리가 생활 퀄리티를 크게 좌우하게 됩니다.현재 가지고 있는 정보는 2024년 중반까지를 기반으로 하지만, 장마철 습기와 곰팡이 관리의 기본 원리는 2025년 11월에도 그대로 통하는 내용이라, 계절 흐름에 맞게 정리해볼게요.1. 자취방 장마 생존의 핵심은 ‘습도 60% 이하’ 유지장마철 자취방이 힘들어지는 건 결국 습도 때문이에요. 습도가 높아지면 곰팡이, 진드기, 냄새, 벌레까지 한 번에 몰려옵니다.습도 60% 이하: 비교적 쾌적, 곰팡이 성장 속도 느림습도 70% 이상..