식단관리 (2) 썸네일형 리스트형 폭식 후 속 더부룩할 때: “이 음식”부터 먹으면 편해집니다 (골든타임 루틴) 폭식 후 속 더부룩할 때: 위를 쉬게 하는 음식 선택 + 골든타임 대처법📌 원문(고인포)에서 전체 내용 한 번에 보기 👉 폭식 후 속 더부룩할 때 원문 바로가기 폭식 후 속 더부룩할 때 음식 선택: 골든타임 대처법과 추천 식단 - GOinfo맛있는 음식 앞에서는 누구나 무장해제 되기 마련입니다. 즐거운 식사 시간이 끝나고 난 뒤, 밀려오는 후회와 함께 배가 터질 것 같은 불쾌감을 느껴보신 적 있으신가요? 특히 기름진 음식이나goinfo.kr“폭식한 다음날, 배는 부른데 속이 답답하고 더부룩해서 아무것도 못 먹겠죠.”이때 제일 흔한 실수가 두 가지예요. 첫째는 아예 굶어버리는 것, 둘째는 “해장”한다며 국물·자극적인 음식으로 다시 밀어 넣는 것.속이 더부룩할 때는 ‘의지’보다 음식 선택이 먼저예요. .. 폭식 다음날 식단, ‘24시간 골든타임’만 지키면 붓기·무거움 훨씬 빨리 빠집니다 폭식 다음날 식단, ‘24시간 골든타임’만 지키면 붓기·무거움 훨씬 빨리 빠집니다“폭식 다음날 식단, 뭐부터 해야 할지 막막하셨죠?”전날 과식하고 나면 아침에 얼굴·배·다리가 퉁퉁 붓고 체중이 1~2kg 늘어난 것처럼 보여서 하루 종일 기분이 처지기 쉬워요.그런데 이때 늘어난 숫자는 대개 ‘지방’이 아니라, 글리코겐+수분+나트륨 영향으로 인한 일시 변화일 가능성이 큽니다. (글리코겐 1g이 최소 3g의 물과 함께 저장된다는 보고가 있어요.)오늘은 폭식 다음날 24시간을 어떻게 보내야 붓기와 무거움을 빠르게 되돌릴 수 있는지, 식단+수분+가벼운 움직임으로 정리해드릴게요. ✅ 원문(출처)에서 더 자세히 보기👉 폭식 다음날 식단 원문 바로가기폭식 다음날, 오늘 24시간을 놓치면 붓기가 더 오래 갈 수 있어.. 이전 1 다음
