회복루틴 (2) 썸네일형 리스트형 폭식 원인, 진짜는 ‘의지’가 아니었다: 스트레스 식욕 스위치 끄는 3단계 폭식 원인, 진짜는 ‘의지’가 아니었다: 스트레스 식욕 스위치 끄는 3단계📌 원문(고인포)에서 전체 내용 한 번에 보기 👉 폭식 원인(스트레스·멘탈) 원문 바로가기 “왜 나는 또 폭식했을까… 의지가 약한 걸까?”폭식 뒤엔 꼭 이 질문이 따라오죠. 그런데 진짜 속상한 건, 마음을 다잡아도 비슷한 상황이 오면 다시 반복된다는 거예요.폭식은 단순히 ‘참는 힘’ 문제가 아니라, 스트레스 + 피로 + 감정이 겹칠 때 뇌가 빠르게 보상 버튼을 누르는 흐름이 생기면서 커지는 경우가 많아요. 오늘은 그 흐름을 아주 현실적으로 끊는 방법을 정리해볼게요. 폭식이 반복된다면👇 아래 ‘3단계 끊는 루틴’부터 그대로 따라해보세요. ✅ 3단계 루틴으로 이동 폭식이 터지는 순간, 몸에서 흔히 나타나는 신호 5가지피곤한데 잠은.. 폭식 후 속 더부룩할 때: “이 음식”부터 먹으면 편해집니다 (골든타임 루틴) 폭식 후 속 더부룩할 때: 위를 쉬게 하는 음식 선택 + 골든타임 대처법📌 원문(고인포)에서 전체 내용 한 번에 보기 👉 폭식 후 속 더부룩할 때 원문 바로가기 폭식 후 속 더부룩할 때 음식 선택: 골든타임 대처법과 추천 식단 - GOinfo맛있는 음식 앞에서는 누구나 무장해제 되기 마련입니다. 즐거운 식사 시간이 끝나고 난 뒤, 밀려오는 후회와 함께 배가 터질 것 같은 불쾌감을 느껴보신 적 있으신가요? 특히 기름진 음식이나goinfo.kr“폭식한 다음날, 배는 부른데 속이 답답하고 더부룩해서 아무것도 못 먹겠죠.”이때 제일 흔한 실수가 두 가지예요. 첫째는 아예 굶어버리는 것, 둘째는 “해장”한다며 국물·자극적인 음식으로 다시 밀어 넣는 것.속이 더부룩할 때는 ‘의지’보다 음식 선택이 먼저예요. .. 이전 1 다음
